Terapija može biti korisno i dragoceno iskustvo za one kojima je potrebna pomoć da prevaziđu izazove sa kojima se susreću u životu.
Međutim, traženje pomoći je i dalje nešto što nekima teško pada. Stigma, fizička ograničenja i zauzet raspored često ometaju pristup terapiji.
Online savetovanje smanjuje prepreke pristupu uslugama mentalnog zdravlja. To je još jedna oblast zdravlja na koju je digitalna transformacija pozitivno uticala.
Ali koje su prednosti teleterapije? Da li je efikasan?
Evo dokaza da vaš duševni mir može biti udaljen jedan telefonski poziv.
Šta je online terapija?
Nema čega da se stidite ako mislite da vam je potrebna terapija. Ispod su znakovi kojih treba da budete svesni toga mogu ukazivati na potrebu da se traži ova podrška.
Važno je napomenuti da online terapija nije prikladna za hitne slučajeve. Ako ste vi ili neko vama blizak u neposrednoj opasnosti, kontaktirajte lokalne hitne službe.
Koje su prednosti online terapije?
Postoji nekoliko prednosti online terapije koje možete smatrati relevantnim za vašu specifičnu situaciju. Hajde da razgovaramo o najvažnijim.
Nema fizičkih barijera
Postoji nekoliko fizičkih prepreka za terapiju:
- Fizički invaliditet koji otežava kretanje bez pomoći
- Ekstremna anksioznost ili depresija koja vas sprečava da napustite kuću
- Živeti u ruralnom području bez terapeuta u blizini ili male lokalne mreže gde pružaoci usluga ne prihvataju nove pojedince u svoju praksu.
Online terapija je rešenje za fizičke barijere za pristup terapiji. Omogućava vam da dobijete pomoć gde god da se nalazite. Pod uslovom da imate uređaj i internet vezu, moći ćete da prisustvujete sesijama bez napuštanja kuće.
Nema vremenskih barijera
Zauzet raspored može da vas natera da zanemarite svoje mentalno zdravlje. Kada imate poslovne, školske i porodične obaveze, možda nećete imati vremena da odete u kancelariju terapeuta.
Online terapija je dovoljno fleksibilna da se uklopi u vaš raspored. Dobijanje pomoći može biti jednostavno kao slanje poruke svom savetniku usred frustrirajućeg dana. Možete zakazati video sesije kada vam odgovara. Ili, možete stisnuti telefonski poziv neposredno pre sledeće smene.
Vremena čekanja u kancelariji terapeuta da dođete na termin predstavljaju neprijatnost, posebno kada ste jedva smogli hrabrosti da zatražite pomoć.
To može izgledati kao mala korist, ali saznanje da nećete morati da čekate da kontaktirate svog terapeuta da biste podelili važne informacije ili zatražili trenutne povratne informacije, odlična je uteha.
Poboljšana privatnost
Terapeuti su etički i zakonski obavezni da ne dele detalje vaših sesija sa trećim licima. Ista pravila važe i za onlajn terapiju. Vaš terapeut osigurava da se sesije održavaju u privatnoj sobi za ćaskanje i da trećim stranama ne mogu pristupiti vašim detaljima.
Postoji jedan aspekt privatnosti o kojem lična terapija ne može da se pobrine. Morate biti fizički prisutni u kancelariji terapeuta. Šta ako naletite na nekoga koga poznajete u čekaonici terapeuta? Mnogi ljudi i dalje osećaju stigmu zbog dobijanja pomoći za probleme mentalnog zdravlja.
Povezujući se sa svojim terapeutom na mreži, ne morate da brinete o privatnosti. Vi birate gde ćete biti za vaše sesije. Iz udobnosti vašeg doma, niko neće znati da dobijate terapiju.
Osim toga, platforme za onlajn terapiju preduzimaju mere bezbednosti (na primer, šifrovanje visokog kvaliteta) kako bi efikasno zaštitile vašu privatnost na mreži.
Smanjeni trošak
Neki ljudi ne mogu pristupiti terapiji jer nemaju novca. Lična terapija može biti skupa, posebno ako nemate osiguranje da je pokrijete. Uzmite u obzir svakodnevno putovanje i gledate na račun koji je previsok.
Internet terapija je pristupačnija. Postoje različiti planovi pretplate, a možete odabrati onaj koji odgovara vašem životnom stilu i budžetu.
Možete odabrati dužinu i učestalost sesije kako bi se uklopili u vaš budžet. Osim toga, ne morate da trošite novac na putovanje do i od terapeutove kancelarije.
Udobnost
Teško je otvoriti se i pričati o tome kako se osećate. Možda ćete se osećati uznemireno sedeći u čekaonici u kancelariji terapeuta. Odlazak u novo okruženje da biste se sastali sa terapeutom takođe može biti stresan, ali tokom onlajn sesija vi kontrolišete svoje okruženje i možete ga postaviti na način koji vam odgovara.
Tada se možete bolje usredsrediti na posao koji treba da obavite.
Biti kod kuće, gde se osećate udobno i bezbedno, često vam može pomoći da se otvorite, budete ranjiviji i bolje upravljate uznemirujućim ili bolnim emocijama koje se mogu pojaviti tokom sesija. Biti potpuno otvoren i iskren je siguran način da izvučete maksimum iz terapije.
Konstantnost
Saobraćaj, loše vreme, bolest su neki od razloga zašto biste mogli da propustite lične terapije. Sa onlajn terapijom, možete ostati dosledni i komunicirati sa svojim terapeutom bilo kada i svuda gde imate internet vezu.
Online savetovanje vam omogućava da nastavite sa sesijama uprkos svim izazovima. Fleksibilan je, tako da možete da se krećete po sesijama po potrebi. Dosledna nega često rezultira boljim ishodima za sve probleme mentalnog zdravlja.
Veći izbor terapeuta
Online savetovanje vas ne ograničava na terapeute u vašem geografskom području i može proširiti vaše mogućnosti. Možete birati između stotina terapeuta iz različitih oblasti u vašoj državi.
Štaviše, možete pronaći savetnika koji odgovara vašim specifičnim potrebama i koji ima stručnost o vašim konkretnim pitanjima. Pošto nijedan savetnik nije stručnjak za svaki poremećaj, neophodno je pronaći nekoga ko je upoznat sa vašim.
Kada se prijavite za onlajn savetovanje, bićete upareni sa najpogodnijim terapeutom na osnovu informacija koje date. U tom smislu, bolje je od lično savetovanje, gde ćete prilikom izbora terapeuta uzeti u obzir udaljenost, cenu i druge faktore koji nisu povezani sa iskustvom.
Online savetnici se biraju isključivo na osnovu njihovog iskustva sa vašim specifičnim problemom.
Zamena terapeuta je lakša na onlajn platformi. Ako onaj sa kojim se podudarate ne odgovara vašim potrebama, možete brzo zatražiti da promenite svog terapeuta. To se radi besplatno, a možete nastaviti da menjate terapeuta dok ne pronađete pravog partnera za vas.
Personalizovaniji tretman
Telehealth je alatka koja se može koristiti za personalizaciju tretmana za različite probleme mentalnog zdravlja. Platforme za onlajn terapiju omogućavaju klijentima da izaberu korisne alate na osnovu potreba svakog pojedinca.
Klinički upitnici na pametnim telefonima, elektronska samoprocena, aplikacije za praćenje raspoloženja, upiti za vođenje dnevnika, vođene meditacije, video snimci za samopomoć su primeri korisnih alata kojima neko možda neće pristupiti u tradicionalnoj terapiji.
Pristup psihoedukaciji na mreži pomaže vam da razumete svoje stanje i može poboljšati rezultate lečenja. Omogućava vam da donosite bolje svakodnevne odluke za svoje mentalno zdravlje. Ono što je najvažnije, motiviše vas da ostanete posvećeni lečenju jer razumete zašto vam je potrebna pomoć.
Da li je online terapija efikasna?
Budući da je relativno nova oblast lečenja, mnogi ljudi se pitaju da li je teleterapija efikasna. Više studija je istraživalo ovo i pronašlo pozitivne rezultate.
Nalazi studije iz 2018. koja je upoređivala onlajn terapiju sa ličnom terapijom za psihijatrijske i somatske poremećaje dokazuju da je teleterapija jednako efikasna kao i tradicionalni oblik. Metaanaliza je obuhvatila 20 studija koje su uključivale preko 1.400 pacijenata. Konkretno, pregledala je efikasnost kognitivno bihejvioralne terapije (CBT) koja se radi na daljinu u odnosu na lično.
Druga studija iz 2018. pregledala je efikasnost onlajn terapije za lečenje posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Pregledom preko 40 studija, istraživači su otkrili da je onlajn terapija jednako efikasna kao i lična terapija za smanjenje simptoma PTSP-a.
Studija iz 2019. pregledala je rezultate CBT-a sa licenciranim onlajn savetnikom u odnosu na CBT koji se sam vodio. Nalazi dokazuju da je traženje pomoći na mreži korisno i ima bolje rezultate od praktikovanja samovođene CBT. Dalje, veća je verovatnoća da će ljudi koji su tražili pomoć duže ostati na terapiji.
Novija studija, sprovedena 2020. godine, nasumično je dodelila studente sa anksioznošću da primaju lično ili onlajn terapiju. Svi su prošli kratku terapiju fokusiranu na rešenje koja se fokusira na rešavanje problema i postavljanje ciljeva. Obe metode su bile podjednako efikasne u smanjenju nivoa anksioznosti kod učenika.
Većina istraživanja o efikasnosti onlajn terapije fokusirana je na KBT za traumu, stres, anksioznost i depresiju. Potrebno je više istraživanja o efikasnosti onlajn terapije za druge bolesti korišćenjem drugih metoda.
Od posebnog interesa za istraživače su populacije ozbiljnih mentalnih bolesti (SMI). To su osobe sa teškim simptomima i niskim nivoom funkcionalnosti i motivacije.
SMI populacije predstavljaju izazove angažovanja u tradicionalnoj ličnoj terapiji, tako da je nedavna studija ispitala da li bi teleterapija imala pozitivne rezultate. Nalazi su bili iznenađujući – onlajn terapija bi mogla da funkcioniše za SMI populacije.
Potrebno je više istraživanja, ali ima nade.
Počni sa Mender Mind-om
Danas, usluge online terapije kao što je Mender Mind nude više izbora i veću fleksibilnost u načinu na koji možete dobiti pomoć.
Možete da pošaljete poruku svom terapeutu gde god da se nalazite kada imate loš dan ili samo trebate da se ispraznite. Ili možete da zakažete video sesije uživo da biste razgovarali o stvarima koje vas muče i da biste dobili emocionalnu podršku i smernice kako biste postigli svoje ciljeve i promenili svoj život na bolje.
Započnite sa kratkom anketom – i mi ćemo vas spojiti sa terapeutom za manje od 24h.
Srodne teme
Korisne stvari za mentalno zdravlje u tvom inboxu
Sve stvari su rešive, ne brinite!
Ako ste u životnoj opasnosti, nemojte koristiti ovu stranicu.
Ovi resursi vam mogu pružiti trenutnu pomoć.
Korisni linkovi
