Ažurirano Jun 09, 2024 – Vreme čitanja 4 min
Mender Mind putovanje #13
Preslušajte Nikolijino iskustvo
Naučite da budete autentični uz pomoć terapeuta
OCD može izazvati haos u životu. Ova dijagnoza može ograničiti vašu produktivnost, izazvati stres i otežati vam da se fokusirate na ono što je važno. Konstantna distrakcija i nedostatak organizacije mogu biti izuzetno iscrpljujući.
U Mender Mind-u razumemo koliko je hrabrosti potrebno da se suočite sa ovakvim izazovima. Veoma smo zahvalni što imamo priliku da pomognemo našim klijentima da prevaziđu ovaj problem i počnu da žive život slobodni od ograničenja koje donosi strah od visine.
Neki od naših neverovatnih klijenata podelili su svoje priče o rastu i promeni. Uradili su to anonimno. Iako su imena izmišljena, njihova iskustva su stvarni i moćni podsetnici da je traženje pomoći znak snage. Oni pokazuju koliko ljudi mogu biti jaki i koliko terapija može pomoći.
Ovo je Nikolija, devojka koja je uspešno smanjila efekat široko rasprostranjenog poremećaja - OCD, saznajte kako je rešila isti:
Zovem se Ana i želim da podelim svoju priču o delimičnom rešavanju opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). Moje putovanje nije bilo lako, ali mi je donelo neprocenjivo olakšanje i bolje razumevanje sebe.
OCD je bio deo mog života koliko se sećam. Sve je počelo u detinjstvu, kada bih osećala potrebu da nekoliko puta proverim da li su vrata zaključana pre nego što odem na spavanje. S godinama su se moji rituali proširili. Postala sam opsednuta čistoćom i redom – sve je moralo biti savršeno poređano i besprekorno čisto. Ako bi nešto bilo izvan mesta, osećala bih ogromnu anksioznost.
Moj život postao je začaran krug opsesija i kompulzija. Opsesivne misli su me progonile: „Da li sam dobro zatvorila vrata? Da li je rerna isključena? Da li su svi papiri poređani savršeno?“ Ove misli su me paralisale i naterale da se stalno vraćam da proverim i ponovo proverim. Trošila sam sate svakog dana na ove rituale, a to je počelo da utiče na moj posao, društveni život i odnose s porodicom.
Prelomni trenutak dogodio se kada sam zbog svoje opsesije skoro zakasnila na važan poslovni sastanak. Shvatila sam da moje ponašanje izmiče kontroli i odlučila sam da potražim pomoć. Zakazala sam sastanak sa psihoterapeutom specijalizovanim za OCD.
Tokom naših prvih sesija, terapeut mi je pomogao da razumem kako OCD funkcioniše. Naučila sam da su moje opsesivne misli rezultat hemijske neravnoteže u mozgu i da moje kompulzije nisu rešenje, već deo problema. Terapeut mi je predstavio tehniku nazvanu kognitivno-bihevioralna terapija (KBT), koja uključuje izlaganje i sprečavanje odgovora (ERP).
ERP je bila izazovna tehnika. Postepeno sam se suočavala sa svojim strahovima i anksioznostima bez izvođenja kompulzija. Na primer, počela sam sa malim koracima – ostavljala bih knjige malo neuredno na stolu i pokušavala da se oduprem potrebi da ih odmah uredim. Bilo je teško, ali uz podršku terapeuta, uspela sam da to postignem.
Najveći izazov bio je kada sam odlučila da ostavim vrata stana samo jednom zaključana, bez ponovnog proveravanja. Osećaj anksioznosti je bio ogroman, ali uspela sam da se oduprem kompulziji da se vratim i proverim. Vremenom, anksioznost se smanjivala.
Tokom terapije, naučila sam i tehnike relaksacije, poput dubokog disanja i meditacije, koje su mi pomogle da se smirim kada bi opsesivne misli postale preplavljujuće. Terapeut me je podsticao da vodim dnevnik kako bih pratila svoj napredak i identifikovala okidače za svoje opsesivne misli.
Iako još uvek imam povremene trenutke slabosti, uspela sam da značajno smanjim vreme koje provodim na kompulzijama i da preuzmem kontrolu nad svojim životom. Moj posao i odnosi su se poboljšali jer više nisam rob svojih rituala. Naučila sam da živim sa svojim OCD-om, umesto da mu dozvolim da upravlja mojim životom.
Moj put nije završen, ali sada imam alate i samopouzdanje da se suočim sa svojim strahovima. Ohrabrena sam napretkom koji sam postigla i verujem da mogu nastaviti da napredujem. Ako se bilo ko suočava sa sličnim izazovima, želim da znaju da postoji nada i da je moguće napraviti pozitivne promene u životu uz pravu podršku i terapiju.
Potražite pomoć kako biste smanjili poremećaj pažnje
Ako se suočavate sa opsesivno kompulsivnim poremećajem, znajte da to nije ništa strašno i da postoji rešenje.
Kroz naš personalizovani pristup, terapeuti pomažu klijentima da se oslobode ograničenja koja donosi strah od visine i da izgrade život pun samopouzdanja i uspeha.
Možda je potreban naporan rad i posvećenost, ali nagrade – samopouzdanje, uspeh i bolji životni kvalitet – vrede svakog truda.
Smireni uređivački proces i standardi
U Mender Mind-u vodimo računa da naš sadržaj bude jasan, tačan, proveren činjenicama i od pomoći.
