Ažurirano Maj 2, 2024 – Vreme čitanja 4 min
Mender Mind putovanje #1
„Terapija mi je pomogla da shvatim da me socijalna anksioznost ne čini slabim ili slomljenim“
Socijalna anksioznost može učiniti da se svakodnevne situacije osećaju neodoljivo i zastrašujuće. Stvari poput odlaska na žurke, održavanja prezentacija ili čak samo ćaskanja sa prijateljima mogu biti zaista teške.
U Mender Mind-u dobijamo koliko je hrabrosti potrebno da se obrati za pomoć. Osećamo se zaista srećnim što smo mogli da podržimo naše klijente dok prevazilaze svoju društvenu anksioznost i grade živote koje vole.
Kreni sada u ličnu transformaciju!
Neki od naših neverovatnih klijenata podelili su svoje priče o rastu i promeni. Uradili su to anonimno. Iako su imena izmišljena, njihova iskustva su stvarni i moćni podsetnici da je traženje pomoći znak snage. Oni pokazuju koliko ljudi mogu biti jaki i koliko terapija može pomoći.
Upravljajte simptomima depresije u onlajn terapiji
Odrastajući, uvek sam bila tiha, introspektivna devojka. Ne mogu reći da sam se trudila da steknem prijatelje – obrnuto, uvek sam okružena kul ljudima, mojim ličnim krugom poverenja. Većina ljudi obično misli da sam ekstrovert – što je zapravo nalet adrenalina koji doživljavam u društvenim situacijama.
Da, neko može imati socijalnu fobiju i biti veoma društven, energičan, zabavan, lider! Ali rođendanske proslave, školske prezentacije, razgovori za posao, čak i samo podizanje ruke na času uvek su me ispunjavali strahom. Namerno sam preskočila desetine žurki i sastanaka u svom životu jer je strah od socijalne anksioznosti paralizirajući i neprijatan, izaziva želju da ostanete u svom udobnom, bezbednom prostoru.
Ironično, moja karijera kao menadžerke projekta se svodi na rad sa ljudima. Vođenje sastanaka, facilitiranje diskusija, upravljanje konfliktima, pregovaranje sa višim rukovodstvom – sve to zahteva upravo društvene veštine koje su me užasavale.
Osećala sam se kao varalica. Stalno sam bila na ivici da će neko videti kroz moju profesionalnu masku i shvatiti koliko sam zaista anksiozna. Ovo se zasnivalo na pravim nezgodnim trenucima kada me je anksioznost ukočila i ostavila bez daha niotkuda, bez razloga, baš usred govora.
I nakon još jednog napada anksioznosti usred velike prezentacije, znala sam da mi treba pomoć. Bio je to period nove karijere, a socijalna fobija je samo blokirala moj rast i puni potencijal. Tada sam pronašla svog terapeuta preko Mender Mind-a, pre oko 7 meseci.
Putovali smo u moju duboku prošlost, pokušavajući da shvatimo kada i zašto se to dogodilo, koje društvene situacije i traume su pokrenule moju stalnu uzbunu. Bila je to ogromna višeslojna kombinacija koja je stvorila zamršenu mrežu negativnih misli i uverenja koja su podstakla moju anksioznost.
Kroz terapiju sam počela da shvatam da moja vrednost nije definisana procenama drugih.
Ljudi sa socijalnom anksioznošću doživljavaju dodatni sloj anksioznosti, osećaju anksioznost zbog svoje anksioznosti, jer je neprijatno kada drugi budu svedoci tih trenutaka. Na terapiji sam naučila da budem u redu sa ovim i prihvatim ovaj deo sebe, što mi pomaže da se mnogo brže vratim. Terapija mi je pomogla da shvatim da me moja socijalna anksioznost ne čini slabom ili slomljenom. To je deo mene, ali me ne definiše.
Što je najvažnije, ovo samoprihvatanje moje ranjivosti mi je dalo moćno oruđe da se nosim sa napadima anksioznosti – da dozvolim sebi da zastanem. Jedan minut da udahnem, samo nekoliko sekundi tokom sastanka kada kažem, „Jedan trenutak, molim“ ili izađem na glasnu zabavu da odvojim vreme za sebe kada to osetim. Naučila sam da budem u redu sa ovim delom svog života, ali više ne dozvoljavam da me kontroliše ili definiše.
Moj terapeut me je takođe naučio kako da koristim duboko disanje i realističan razgovor sa sobom da bih upravljala anksioznim trenucima. Polako, ali sigurno, počela sam da izlazim van svoje zone udobnosti kada sam to želela i prihvatala da je nelagodnost normalan deo rasta.
Terapija nije bila čarobni štapić koji je učinio da moja socijalna anksioznost nestane preko noći. Sada vidite da to ne funkcioniše na ovaj način. Ali dala mi je alate da se oslobodim svog kaveza anksioznosti.
I dalje sam nervozna pred prezentacije ili teške razgovore, ali sada imam unutrašnji glas koji me podseća da sam sposobna i otporna. I mogu da se fokusiram i uživam u mnogo više harizmatičnih strana svoje ličnosti! Više ne gledam na sebe samo kao na „loptu punu anksioznosti“.
Još uvek ima izazova, ali sam po prvi put uzbuđena zbog putovanja pred nama i tako sam ponosna na sebe.
Ne dozvolite da društvena anksioznost više kontroliše vaš život
U Mender Mind-u razumemo koliko je hrabrosti potrebna da se potraži pomoć za socijalnu anksioznost. Priče poput Sarine su svedočanstvo transformativne moći terapije za socijalnu anksioznost i otpornosti ljudskog duha.
Na našoj platformi dobijate bezbedan prostor za podršku da istražite svoje izazove i radite ka svojim ciljevima.
Naši obučeni stručnjaci za mentalno zdravlje imaju iskustvo i stručnost da vam pomognu da se krećete na svom jedinstvenom putu ka izlečenju i ličnom rastu. Uz njihovo vođstvo i vašu posvećenost, možete naučiti da upravljate svojom anksioznošću, izgradite samopouzdanje i prihvatite svoje autentično ja.
Započnite svoje putovanje danas ka ispunjenijem životu. Počnite sa 10-minutnim upitnikom – i uporedite se sa svojim terapeutom u roku od 24 sata.
Smireni uređivački proces i standardi
U Mender Mind-u vodimo računa da naš sadržaj bude jasan, tačan, proveren činjenicama i od pomoći.
