Možda ste u prošlosti iskusili zaborav, bilo da se radi o nečemu značajnom ili trivijalnom. Međutim, kada je broj trenutaka koje zaboravite veći od onih kojih se sećate, možda postoji razlog za zabrinutost. Mnoge stvari mogu uticati na pamćenje i dovesti do kratkotrajnog gubitka pamćenja. Obrazovanje o ovim uzrocima može biti od koristi u saznanju da li treba da se obratite za podršku.
Da li problemi sa pamćenjem komplikuju život?
Šta je gubitak pamćenja?
Vaše pamćenje se može podeliti u dve glavne kategorije: kratkoročno i dugoročno. Kratkoročno privremeno čuva informacije, dok dugoročno čuva informacije na duži period. Međutim, kratkoročno mora da funkcioniše na odgovarajući način za formiranje dugoročne memorije. Kada se sećate neke informacije, vaša čula preuzimaju informacije i prenose ih u vaše kratkoročno pamćenje. Ako mozak označi potrebne informacije, onda ih može preneti u dugoročno pamćenje.
Centralni izvršni deo prefrontalnog korteksa je prvenstveno odgovoran za kratkoročno pamćenje. Ovaj deo mozga vam omogućava da se prisetite kratkoročnih i dugoročnih uspomena. Međutim, to je takođe mesto gde se privremeno čuvaju kratkoročna i radna memorija. Kratkoročno može uključivati pamćenje telefonskog broja za biranje, zašto ste ušli u sobu ili šta ste nedavno rekli nekome u razgovoru. Mnogi ljudi koji dožive gubitak kratkoročnog pamćenja mogu imati problema da pamte ove vrste informacija.
Kratkoročna memorija naspram radne memorije
Kratkoročna i radna memorija su slične, ali različite. Rad može trajati oko 15 do 20 sekundi. Ako se smatra da je informacija vredna pamćenja i kratkoročno deluje na odgovarajući način, informacije se mogu preneti na kratkoročne.
Radna memorija se stalno odbacuje, prenosi i zamenjuje. Ako imate problema sa pamćenjem informacija nekoliko sekundi nakon što ste ih primili, vaša kratkoročna radna memorija možda ne funkcioniše ispravno.
Šta je kratkoročno pamćenje i kako ga gubim?
Kratkoročni gubitak pamćenja može se manifestovati na različite načine. Neki pojedinci imaju povremene probleme da se sete nečega u kratkom roku, ali to može biti iscrpljujuće za druge. Ako imate problema da se setite samo povremeno, možda nemate razloga za brigu. Međutim, ako se bilo šta od sledećeg dešava redovno, možda ćete želeti da potražite pomoć za test pamćenja i moguću dijagnozu:
- Ušao u sobu i zaboravio zašto si otišao tamo
- Zaboravljajući da obavljate svakodnevne zadatke
- Ponavljanje u razgovorima jer se ne sećaš šta si rekao
- Zaboravljajući nedavne događaje
- Uzimanje leka dvaput ili nikako zbog zaboravljanja da li ste ga uzeli
- Jedete dvaput ili nikako jer se ne sećate da li ste jeli
- Spusti slušalicu i zaboravi
- navodeći sa kim ste razgovarali, čak i ako je to bio član porodice
- Postavljati ista pitanja iznova i iznova i zaboravljati odgovore
- Biranje telefona i zaboravljanje koga ćete pozvati ili zašto
Kada oštećenje kratkoročnog pamćenja utiče na vaš svakodnevni život i aktivnosti, možda bi bilo korisno potražiti pomoć.
Uzroci kratkotrajnog gubitka pamćenja: oštećenje mozga, povrede glave, demencija i još mnogo toga
Postoji mnogo mogućih uzroka kratkotrajnog gubitka pamćenja, od kojih su neki samo privremeni i mogu se otkloniti. Međutim, mnoga zdravstvena stanja koja uzrokuju ovaj gubitak pamćenja su trajna i mogu dovesti do dugoročnog gubitka pamćenja. Kratkoročni gubitak je često prvi znak određenih zdravstvenih stanja. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, obratite se lekaru što je pre moguće.
Aneurizma mozga
Aneurizma mozga je slaba ili ispupčena tačka na zidovima arterija u mozgu. Ove aneurizme možda neće puknuti, ali ako dođu, mogu izazvati nakupljanje krvi oko mozga koje može izazvati zgrušavanje, uzrokujući mentalne nedostatke i uništavanje moždanog tkiva. Ovaj proces može dovesti do kratkoročnog i potencijalno dugotrajnog gubitka pamćenja. Približno 30% pacijenata sa rupturom aneurizme mozga povrati kratkoročno pamćenje, iako to može potrajati nekoliko nedelja.
Tumor mozga
Tumor mozga koji utiče na prefrontalni korteks takođe može uticati na kratkoročno pamćenje. Ako tumor vrši pritisak na prefrontalni korteks ili zaustavlja nervne puteve u tom delu mozga, možda nećete moći brzo da zapamtite informacije. Takođe možete imati poteškoća da se setite informacija iz dugoročnog pamćenja. Ponekad uklanjanje tumora kroz operaciju može vratiti pamćenje.
Amnezija
Amnezija, ili prolazna globalna amnezija, je gubitak pamćenja i može biti privremena ili trajna. Ljudi sa amnezijom mogu doživeti lošu kratkoročnu memoriju i imati poteškoća u stvaranju novih uspomena ili prisećanju starih, kao što su imena članova porodice. Amnezija može biti uzrokovana nekim zdravstvenim stanjima ili povredama, uključujući traumu mozga, predoziranje, moždani udar, demenciju, infekciju mozga ili posttraumatski stresni poremećaj (PTSD).
Alchajmerova bolest i demencija
Neka zaboravnost može biti normalan deo starenja za zdrave starije odrasle osobe, ali ozbiljni problemi sa pamćenjem nisu. Alchajmerova bolest je oblik demencije i pogoršanja kognitivnih funkcija. Prema Alchajmerovom udruženju, prvi simptom može biti blagi gubitak pamćenja. Ostali znaci Alchajmerove bolesti uključuju:
- Povećana agresija
- Promene raspoloženja
- Promene u ponašanju
- Zbrkani govor
- Gubitak apetita
- Nemogućnost kombinovanja pokreta mišića
- Konfuzija
- Izazovi mentalnog zdravlja, kao što je depresija
- Problemi sa pamćenjem i ozbiljno kognitivno oštećenje
Demencija je zvanični termin za gubitak pamćenja i konfuziju koji nastaju zbog Alchajmerove bolesti. Međutim, simptomi poremećaja pamćenja mogu se javiti i kod drugih tipova pacijenata, kao što su oni sa višestrukim moždanim udarima ili drugim zdravstvenim stanjima. Alchajmerova bolest nije prirodni deo starenja, ali se najčešće javlja kod starijih osoba. Alchajmerova bolest se ne može lečiti, ali uz ranu dijagnozu, neki oblici lečenja mogu usporiti napredak i neželjene efekte i privremeno poboljšati pamćenje. Imajte na umu da gubitak pamćenja može biti znak drugih ozbiljnih stanja, poput Hantingtonove bolesti.
Apneja u snu
Apneja u snu je medicinsko stanje u kojem pojedinci prestaju da dišu u malim koracima dok spavaju. Bilo je slučajeva kada su ljudi imali problema sa pamćenjem zbog ovog stanja.
Nekim ljudima se pogrešno dijagnostikuje da imaju ranu Alchajmerovu bolest zbog simptoma koje može izazvati apneja u snu. Stanje može izazvati nedostatak sna, što dovodi do gubitka pamćenja. Često, ako pacijent ispravi simptome apneje u snu pomoću CPAP-a ili slične opreme, njegovo pamćenje se može vratiti tokom vremena. Može se uraditi test studije spavanja da bi se postavila dijagnoza apneje u snu. Razgovarajte sa lekarom za spavanje ako ste zabrinuti za svoje navike spavanja.
Tihi udar
Tihi udarci su manji udarci koji se mogu desiti neotkriveni. Ljudi mogu doživeti manje moždane udare tokom spavanja ili budnosti koji su toliko blagi da ne pokazuju tipične simptome moždanog udara. Međutim, privremeno začepljenje krvnih sudova u mozgu krvnim ugrušcima može izazvati neka oštećenja mozga, uključujući gubitak pamćenja. Više tihih udaraca može pogoršati ove simptome.
Lekovi koji utiču na gubitak kratkoročnog pamćenja
Određeni lekovi mogu uticati na kratkoročno pamćenje. Možda ćete otkriti da ako uzimate bilo koji od ovih lekova tokom dužeg perioda, možete doživeti kratkoročni gubitak pamćenja. Ovaj gubitak pamćenja može biti privremen, a funkcija pamćenja bi se mogla vratiti nakon što lek prestane. Lekovi koji mogu izazvati kratkoročni gubitak pamćenja uključuju:
- Tablete za spavanje
- Antihistaminici
- Antidepresivi
- Lekovi protiv anksioznosti
- Lekovi protiv bolova na recept, posebno opioidi
- Lekovi za dijabetes
- Lekovi za holesterol, posebno statini
Ako primetite da ste tokom vremena razvili kratkoročni gubitak pamćenja, zapišite listu svojih lekova i koliko dugo ih uzimate. Ako se utvrdi da je kriv lek koji uzimate za medicinske probleme, mogu se razmotriti drugi tretmani. Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što promenite, prekinete ili započnete bilo koji lek.
Da li problemi sa pamćenjem komplikuju život?
Nedostatak u ishrani
Određeni nedostaci vitamina mogu izazvati kratkoročni gubitak pamćenja. Na primer, ozbiljni nedostaci vitamina B12 povezani su sa kratkoročnim gubitkom pamćenja, konfuzijom i demencijom. Možete povratiti svoju kratkoročnu memoriju ako ispravite nedostatak i postignete tačnu količinu B12 u vašem sistemu. Međutim, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete da uzimate bilo kakve vitamine ili suplemente.
Stres, anksioznost i depresija
Stres ili stanja poput anksioznosti i depresije mogu dovesti do kratkotrajnog gubitka pamćenja. Pojedinci koji doživljavaju stres ili neka stanja mentalnog zdravlja možda neće dobro spavati. Nedostatak sna može doprineti kratkoročnom gubitku pamćenja, tako da bi vam u ovim slučajevima moglo biti od koristi savetovanje, lekovi ili promena načina života.
Zloupotreba alkohola ili droga
Studije su otkrile da kratkoročni gubitak pamćenja može biti simptom zloupotrebe alkohola ili ilegalnih droga. Pojedinci koji doživljavaju intoksikaciju kada piju alkohol mogu imati problema da pamte svoje postupke. Međutim, mamurluk i drugi simptomi takođe mogu doprineti gubitku pamćenja. Dugoročna trezvenost može biti oblik upravljanja ovim gubitkom.
Starenje: Povreda glave, Parkinsonova bolest i više se razvija tokom vremena
Studije su pokazale da kratkoročno pamćenje može pokvariti kako starimo i da je pronalaženje informacija kod zdravih starijih osoba sporije nego kod mladih ljudi. Možda nema zdravstvenih stanja iza gubitka pamćenja u svakom slučaju. Međutim, uobičajeni medicinski uzroci gubitka pamćenja uključuju povredu glave, Parkinsonovu bolest i multiplu sklerozu (MS).
Kada gubitak pamćenja ili problemi sa pamćenjem utiču na svakodnevni život
Ako gubitak pamćenja otežava svakodnevno funkcionisanje vama ili voljenoj osobi, razmislite o tome da se obratite za pomoć. Kontaktiranje licenciranog terapeuta ili psihologa može biti prvi korak. Stručnjak za mentalno zdravlje će možda moći da izvrši test pamćenja kako bi utvrdio da li doživljavate reverzibilni gubitak i procenio status vašeg stanja. Usluge mentalnog zdravlja mogu takođe uključiti upućivanje na dodatno testiranje kako bi se utvrdio uzrok gubitka pamćenja ako postoje drugi aspekti koje treba razmotriti.
Ako ste zabrinuti da imate medicinski problem, prvo se obratite lekaru. Lekar može imati značajno iskustvo u svojoj kliničkoj praksi sa gubitkom pamćenja i verovatno će istražiti vašu medicinsku istoriju, naručiti krvne testove ili dijagnostičke testove kao što je CT skeniranje, obaviti opšti fizički pregled kako bi otkrio osnovni uzrok, a zatim će dati sve potrebne preporuke. Često, osobe koje doživljavaju gubitak pamćenja zbog zdravstvenog stanja mogu istovremeno da posete lekara i terapeuta kako bi dobili sveobuhvatnu negu.
Onlajn terapija za rešavanje problema sa pamćenjem
U nekim slučajevima, gubitak pamćenja ili blago kognitivno oštećenje može da izazove zakazivanje i održavanje sastanka. Možda ćete morati da zapamtite uputstva za kancelariju terapeuta ili možda nećete moći da vozite. U ovim slučajevima, onlajn terapija bi mogla da pruži izvodljivu alternativu. Možete kontaktirati licenciranog stručnjaka bez potrebe da napuštate kuću. Pored toga, možda ćete se osećati ugodnije kada razgovarate o gubitku pamćenja sa udobne lokacije.
Online terapija je u mnogim slučajevima efikasna kao i lično savetovanje. Na primer, nedavna studija je pokazala sposobnost internetskih terapeutskih metoda da smanje generalizovane simptome anksioznosti kod nekih klijenata. Ako ste zainteresovani da započnete sa terapeutom uz bilo koje druge tretmane, obratite se preko platforme kao što je Mender Mind.
Recenzije
„Imao sam uspone i padove u tom procesu, ali kada pogledam unazad, postoji toliko mnogo oblasti za napredak. Uz Kristininupomoć, sada se bolje brinem o sebi. Imam prave veštine i navike koje mi pomažu da održim svoje pribranost u životu poboljšao sam svoj radni učinak jer sam jasniji i sposobniji da se nosim sa svojim radnim učinkom.“
— Recenzija člana Mender Mind-a o svom terapeutu
Zaključak
Kratkoročni gubitak pamćenja može se osećati zastrašujuće, izolovano i zbunjujuće. Ako imate simptome ove vrste gubitka pamćenja, obratite se lekaru radi skrininga. Takođe možete dopuniti svoju medicinsku negu kroz savetovanje, što vam može omogućiti personalizovanu podršku, validaciju i razumevanje tokom ovog vremena.
