Depresija je mentalna bolest koja može predstavljati jedinstven skup izazova kada tražite posao. Možda će biti teško ostati motivisan i proaktivan u potrazi za poslom suočeni sa simptomima depresije kao što su slaba energija, smanjeno samopouzdanje i nedostatak entuzijazma. Takođe bi mogao biti dodatni stres zbog drugih izazova, kao što je nedostatak zdravstvenog osiguranja.
Prevazidite depresiju i ostvarite svoje ciljeve u karijeri
Poslovi za osobe sa depresijom
Međutim, postoje načini da se krećete u pretrazi, a istovremeno vodite računa o svom mentalnom zdravlju i blagostanju. Evo nekoliko dobrih ideja za posao za osobe sa depresijom, kao i saveta kako da ostanete motivisani tokom traženja.
Ostanite motivisani i proaktivni
Evo nekoliko saveta kako da ostanete pozitivni tokom traženja posla i da pronađete najbolji posao za vas.
Postavite sebi male, ostvarive ciljeve
Može biti od pomoći da znate koju vrstu posla tražite tokom traženja, posebno kada počnete da gubite motivaciju. Ako ste neko ko ne voli raditi pod pritiskom, možda biste želeli da izbegnete poslove sa visokim stresom koji zahtevaju duge sate. Ako smatrate da vam društvene situacije iscrpljuju, možda bi najbolji poslovi mogli biti oni koji vam omogućavaju da radite od kuće.
Možete pokušati da tražite posao koji je u skladu sa vašim interesovanjima i idealnim okruženjem, kao što je traženje poslova bibliotekara ako volite knjige i dobro radite u tihim prostorima ili uloge terapeuta za masažu ako uživate u tihoj, ali i cenite interakciju i pomaganje drugima.
Takođe ćete želeti da razmotrite koji nivo obrazovanja zahteva posao. Ako je za to potrebna samo diploma i imate doktorat, možda ste prekvalifikovani.
Takođe može biti od pomoći da svoju pretragu podelite na manje ciljeve umesto da se bavite celim procesom odjednom. Ovo vam može pomoći da se osećate više pod kontrolom i da vam pruži osećaj postignuća dok napredujete.
Primeri malih ciljeva mogu uključivati istraživanje određenog broja radnih mesta nedeljno, slanje određenog broja prijava ili pripremu za određeni broj intervjua.
Zamolite svoje voljene za podršku
Možda bi bilo od pomoći da imate sistem podrške u koji verujete da biste razgovarali o svojoj potrazi i kako se osećate. Oni mogu pružiti ohrabrenje, ponuditi sluh za slušanje i pomoći vam da ostanete motivisani kada se suočite sa depresijom. Imati dobru mrežu podrške ne samo da je odlično za vaše mentalno zdravlje, već vam može pomoći i preporučivanjem drugih pozicija o kojima možda ranije niste razmišljali. Oni takođe mogu pružiti uvid u svoje iskustvo koje vam može pomoći da istražite puteve karijere sa insajderskim znanjem o tome kako rade.
Takođe možete razmisliti o pridruživanju grupama za podršku ili onlajn zajednicama posebno za osobe sa depresijom dok traže posao ili istražuju nove poslove.
Pravite pauze da se brinete o sebi
Za osobe sa depresijom može biti posebno korisno da postavite sopstveni raspored i da pravite pauze tokom procesa traženja posla. Baš kao što je održavanje dobre ravnoteže između posla i privatnog života važno kada ste zaposleni, balansiranje vašeg vremena za traženje posla i život je važno kada ste još na tržištu. Takođe ćete želeti da se bavite brigom o sebi tokom ovog vremena kako biste sprečili simptome depresije, što može uključivati vežbanje, praktikovanje meditacije ili provođenje vremena sa voljenim osobama.
Pravljenje pauza i bavljenje brigom o sebi može vam pomoći da održite energiju i sprečite sagorevanje, što može biti posebno važno ako se suočavate sa izazovima mentalnog zdravlja kao što je depresija dok tražite posao koji odgovara vašim potrebama i željama.
Razmislite o potrazi za online terapeuta ili trenera
Ako vam je teško ostati motivisan i proaktivan dok istražujete mogućnosti zapošljavanja, rad sa internetskim terapeutom ili trenerom može biti od pomoći. Oni vam mogu omogućiti da pronađete resurse i strategije koje će vam pomoći da upravljate simptomima depresije i ostanete fokusirani na ciljeve pretrage. Oni takođe mogu imati predloge u vezi sa najboljim vrstama karijera za osobe sa depresijom.
Da li vas razmišljanje o terapiji čini anksioznim?
Upravljanje procesom traženja posla
Razumljivo je osećati se preplavljenim svim koracima koji idu u potragu sa ili bez depresije. Ispod su neke strategije koje možete koristiti da biste pomogli u upravljanju procesom traženja posla i da ostanete na pravom putu dok istražujete poslove koji vam odgovaraju.
Napravite vremensku liniju
Kreiranje vremenske linije i kontrolne liste zadataka može vam pomoći da razbijete proces pretraživanja na delove kojima se može upravljati kako se ne biste osećali preopterećeni. Baš kao i tokom školskih projekata, postavljanje rokova može biti od koristi prilikom traženja posla. Možda ćete želeti da napravite plan za intervjue ili druge zadatke, jer bi to moglo olakšati proces.
Deo vaše kontrolne liste može takođe uključiti da obezbedite da imate kvalifikacije koje traži mesto zaposlenja. Pored nivoa obrazovanja, neke pozicije će imati različite uslove, poput onih koje se odnose na fizičko zdravlje. Šetanje pasa verovatno zahteva da budete u mogućnosti da hodate nekoliko milja svakog dana, dok bi se pozicija kompjuterskog programera verovatno sastojala od provođenja vremena za stolom.
Pored toga, određeni fizički položaji mogu zahtevati da ste u stanju da podignete određenu količinu težine ili da budete na nogama mnogo sati u isto vreme. Može biti korisno uzeti u obzir ove aspekte kada se raspitujete o otvaranju.
Takođe možete postaviti ličnu listu zahteva za pozicije koje tražite. Ovo može uključivati zahteve kao što su zadovoljstvo radom i određeni nivo sigurnosti, kao što je gledanje na dužinu predloženog ugovora i beneficije koje se nude. Možete uključiti aspekte svog radnog života za koje smatrate da su vredni, kao što je sposobnost da radite nezavisno. Ovo vam može pomoći da pronađete poziciju koja odgovara vašim potrebama.
Iskoristite prednosti tehnologije
Tehnologija može biti efikasan alat kada je u pitanju proces pretraživanja.
Možda razmislite o korišćenju onlajn aplikacija, podsetnika putem e-pošte ili veb lokacija koje vam omogućavaju da pratite aplikacije koje ste poslali na određene uloge ili karijere. Takođe možete da koristite table za pretragu da vidite druge poslove na koje ćete možda želeti da se prijavite i da pratite nove poslove kako se otvaraju. Mnogi poslovi imaju onlajn aplikacije ili table na kojima možete da vidite koje uloge zapošljavaju, koje karijere i odeljenja imaju u kompaniji i koju liniju posla mogu da ponude. Ako niste sigurni koji posao je prikladan zbog simptoma depresije, možete da unesete „najbolji poslovi za osobe sa depresijom“ u pretraživač i istražite rezultate. Možete pokušati da budete konkretniji, kao što su „poslovi za ljude sa sezonskim afektivnim poremećajem“ ili vaša individualna dijagnoza depresije.
Drugi način na koji biste mogli da koristite tehnologiju u svojoj potrazi mogao bi biti putem društvenih medija. Proverite naloge na društvenim mrežama preduzeća i karijera u vašoj oblasti ili organizacija poput pošte i vidite da li su objavili o nedavnim otvaranjima. Mrežno umrežavanje sa ljudima koji rade na poslovima u industriji za koju ste zainteresovani takođe može biti od pomoći.
Ovo bi moglo imati dodatni bonus jer vam omogućava da dobijete poziciju blizu vašeg doma. Ako je lokalna prodavnica kućnih potrepština niže od uličnih postova da im zaposleni odmah trebaju, posao možete pronaći na pješačkoj udaljenosti. Rad u neposrednoj blizini kuće će vam olakšati putovanje na posao i može vam pomoći da izbegnete dodatni stres i simptome depresije dok se prilagođavate novom poslu.
Koristite svoju mrežu
Istraživanja pokazuju da umrežavanje može biti efikasan deo svakog traženja posla, a dokazi pokazuju da čak i slabe društvene veze mogu dovesti do pronalaska posla. Ovo može uključivati prisustvovanje događajima umrežavanja, kontaktiranje putem društvenih medija ili pitati porodicu/prijatelje da li znaju za bilo koji drugi posao dostupan na njihovom radnom mestu ili imaju savet u vezi sa mogućim poslovima.
Možda će vam trebati neko vreme da se stvori mreža, ali uz samo nekoliko godina truda, možete steći veze sa ljudima koji bi vam mogli koristiti do kraja karijere. Ovo može biti teško za ljude koji prolaze kroz veliku depresivnu epizodu, žive sa kliničkom depresijom ili doživljavaju druga stanja mentalnog zdravlja osim depresije koja utiču na raspoloženje i nivo energije, pa bi možda bilo vredno potražiti stručnu podršku koja vam omogućava da nastavite sa umrežavanjem.
Ideje za posao za one sa depresijom
Mnogi poslovi mogu biti pogodni za osobe koje pate od depresije ili depresivnog stanja i za osobe sa drugom mentalnom bolešću sa sličnim simptomima. Najbolje ideje za posao za osobe sa depresijom obično su poslovi koji nude autonomiju i fleksibilnost, poput slobodnog pisanja ili rada virtuelnog asistenta. Takođe možete odabrati poslove koji će vam omogućiti interakciju sa životinjama, kao što je sedenje kućnih ljubimaca.
Poslovi na otvorenom: Šetanje pasa i čuvar parka
Ako želite da radite sa životinjama i uživate na otvorenom, poslovi u šetnji pasa mogu biti dobra opcija za istraživanje. S druge strane, ako volite na otvorenom, ali ne želite direktno da brinete o životinjama, možda bi bilo korisno potražiti poslove čuvara parka. Poslovi na otvorenom često imaju dodatnu korist od promovisanja fizičkog zdravlja, u zavisnosti od vrste odgovornosti povezanih sa pozicijom, kao i poboljšanja mentalnog zdravlja zbog dodatne sunčeve svetlosti, fizičke aktivnosti i vremena provedenog radeći nešto prijatno, što bi moglo pomoći u lečenju vašeg simptomi depresije.v
Poslovi od kuće: Računarsko programiranje
ako patite od depresije, možda ćete želeti da potražite poslove koji vam omogućavaju da radite od kuće, jer oni često omogućavaju pojedincima da izbegnu stres u tradicionalnoj kancelariji. Ako znate bilo koji programski jezik ili ste zainteresovani da ga naučite, možda će vam biti od pomoći da potražite poslove kodiranja. Neki poslovi kodiranja omogućavaju zaposlenima da rade na daljinu, što može smanjiti stres i omogućiti vam da provedete vreme tražeći podršku. Ovo mogu biti sjajni poslovi za ljude sa socijalnom anksioznošću, kao i depresijom.
Budite sami sebi šef: Pokrenite posao
Ako ne možete da pronađete poziciju za koju verujete da će napraviti razumne uslove za vaše simptome depresije, možda biste želeli da razmislite o stvaranju sopstvenog posla. Iako mogu biti značajni početni troškovi povezani sa otpočinjanjem posla, proces može da vas ohrabri.
Ovo ne mora nužno da bude nešto veliko ili da uključuje iznajmljivanje izloga, već umesto toga može biti mala operacija na mreži ili nešto što se fokusira na zadatak koji možete da uradite kod kuće. Na taj način možete sami da odredite svoje radno vreme i posvetite svako vreme koje vam je preostalo za brigu o sebi. Treba napomenuti da pokretanje posla može biti stresno, a ako već imate problema sa mentalnim zdravljem, možda bi bila bolja ideja da nastavite sa tradicionalnom karijerom i posegnete za podrškom za depresiju umesto da upravljate svojim nivoom stresa pre nego što se odlučite za odlazak. samostalno.
Na kraju krajeva, najbolji poslovi za osobe sa depresijom zavisiće od njihovih jedinstvenih potreba i preferencija.
Online terapija može pomoći kod depresije
Rad sa terapeutom ili trenerom može pružiti dragocen uvid u upravljanje simptomima velikog depresivnog poremećaja, razvijanje strategija suočavanja, postavljanje dostižnih ciljeva i zadržavanje motivacije dok tražite prilike za posao. Pored toga, onlajn terapija može da pruži jasnoću o pravom poslu i da vam pomogne da razvijete ciljane strategije za postizanje uspeha.
Terapija može pružiti osećaj kontrole nad vašim mentalnim zdravljem i karijerom, a terapeut vam može pomoći da uočite dobre ideje za posao za vas. Važno je zapamtiti da ne postoji jedinstven pristup traženju posla sa depresijom i drugim mentalnim bolestima. Preferencije, način života, udobnost i ličnost svake osobe mogu uticati na to koji poslovi bi joj odgovarali.
